Растяжка квадрицепса стоя

Растяжка квадрицепса стоя (Standing quad stretch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, согните одну ногу в колене и возьмитесь за стопу обеими руками за спиной, балансируя на другой ноге

Советы по технике

  1. Сохраняйте Pelvic tilt назад, чтобы усилить растяжение передней поверхности бедра
  2. Держите растягиваемую ногу вертикально

Похожие упражнения

Оборудование