Поза дерева (Врикшасана, Tree pose, Vrksasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя поставьте подошву одной стопы на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, выше колена.
- Прижимайте стопу и бедро друг к другу.
- Соедините ладони перед грудью в молитвенном положении.
- Думайте о наружной ротации бедра и позвольте копчику опускаться к пяткам, грудь поднята, взгляд прямо перед собой.
Советы по технике
- Если стопа не достаёт до верха бедра, выберите позу низкого дерева.
- Не давите на внутреннюю сторону колена.
- Можно помочь себе рукой, чтобы поставить стопу.
- Держите взгляд и дыхание ровными, это помогает удерживать равновесие.
- Вдавливайте опорную ногу в пол, чтобы она оставалась активной и вы сохраняли равновесие.
- Крепко прижимайте ладони друг к другу, чтобы ощущать среднюю линию тела и сохранять равновесие.