Подъёмы таза стоя на одной ноге

Подъёмы таза стоя на одной ноге (Подъёмы бедра стоя на степе, Hip hike, Hip hitch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте одной ногой на степ, другая нога свисает с края.
  2. Поднимите таз со стороны свисающей ноги вверх к рёбрам.
  3. Опустите эту сторону таза ниже уровня степа и повторите.

Советы по технике

  1. Держите обе ноги прямыми; не сгибайте колени, чтобы поднять стопу.

Похожие упражнения

Оборудование