Пожарный гидрант с прямой ногой (Собачка с прямой ногой, Отведение прямой ноги в сторону на четвереньках, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Мышцы

• Средняя ягодичная мышца
• Малая ягодичная мышца

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки и выпрямите одну ногу в сторону.
2. Не скручивая корпус, только силой ноги поднимайте и опускайте прямую ногу.

Похожие упражнения

• Подъёмы ноги в сторону с резинкой
• Сико
• Подъёмы ноги в сторону
• Покачивания на коленях с ногой в сторону
• Растяжка ноги врозь у стены с отягощением

Оборудование

• Пол (руки или тело)