Покачивания на коленях с ногой в сторону (Покачивания назад на приводящие мышцы, Half-kneeling rock, Adductor rock back)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки: плечи над ладонями, таз над коленями
- Вытяните одну ногу в сторону и поставьте стопу на пол
- Раскачивайте таз вперёд-назад, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедра вытянутой ноги
Советы по технике
- Держите ногу прямой, а корпус развёрнутым ровно к полу