Приседания с широкой постановкой ног (Сумо-приседания, Приседания плие, Приседания в стойке всадника, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Длинная приводящая мышца
• Короткая приводящая мышца
• Большая приводящая мышца
• Тонкая мышца

Техника выполнения

1. Примите широкую стойку.
2. Опуститесь настолько низко, насколько позволяет ваша гибкость.

Похожие упражнения

• Поза воина 2
• Приседания с ногой, отставленной в сторону
• Гуд морнинг в широком приседе
• Присед с раскрытием
• Подъёмы ноги в сторону

Оборудование

• Пол (стоя)