Приседания с ногой, отставленной в сторону

Приседания с ногой, отставленной в сторону (Приседания лучника на согнутых ногах, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте с прямыми ногами, стопы примерно вдвое шире плеч.
  2. Перенесите вес на одну сторону, чтобы рабочая нога была под вами, а вспомогательная отведена в сторону; это исходное положение.
  3. Медленно приседайте, пока можете опускаться ниже.
  4. Задержитесь и плавно поднимитесь обратно.
  5. Со временем выпрямляйте вспомогательную ногу, чтобы перейти к глубоким приседаниям лучника.

Похожие упражнения

Оборудование