Низкие перекаты в приседе из стороны в сторону (Казачьи приседания в стойке всадника, Низкие боковые приседания, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Примите широкую стойку и опуститесь в сторону, согнув одну ногу.
2. Всё время держа таз как можно ниже, перемещайтесь из стороны в сторону, сгибая одну ногу и выпрямляя другую.

Похожие упражнения

• Глубокие приседания лучника
• Удержание на одной ноге
• Базовые приседания и подъёмы на носки
• Выпады на одной ноге
• Тройка выпадов

Оборудование

• Пол (стоя)