Удержание на одной ноге (One-leg hold)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо на одну ногу.
- Поднимите другую ногу и возьмитесь за её большой палец одноимённой рукой, удерживая ногу перед собой ( Standing front leg toe hold )
- Подтяните грудь к поднятому колену ( Standing front leg pull )
- Отведите ногу в сторону ( Standing side leg toe hold )
- Верните ногу вперёд и отпустите руку, удерживая прямую ногу в воздухе ( Front scale )
- Удерживайте каждое положение, прежде чем перейти на другую сторону
Советы по технике
- Держите позвоночник вытянутым, а таз ровным.