Раскрытие бедра в полуприседе на колене (Half kneeling hip opener)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одно колено, другую ногу отставьте в сторону и поставьте стопу на пол, колено согнуто под углом 90 градусов.
- Перенесите вес в сторону на согнутую ногу, опуская таз к полу.
- Удерживайте растяжку, чувствуя её на внутренней поверхности бедра отставленной ноги.
Советы по технике
- Держите корпус вертикально, развернув его прямо вперёд.