Вертикальная лягушка с опорой (Supported vertical frog)

Техника выполнения

1. Сядьте на слегка приподнятую поверхность (например, на блок для йоги).
2. Вытяните одну ногу в сторону, а другую согните и поднимите колено вверх.
3. Отводите колено наружу и подтягивайте стопу ближе, раскрывая тазобедренные суставы.

Похожие упражнения

• Вертикальная лягушка с ногой на возвышении
• Наклон вперёд сидя в полулотосе
• Баланс на ягодицах с одной ногой в сторону
• Наклон сидя в полулотосе с согнутой ногой
• Раскрытие бедра в полуприседе на колене

Оборудование

• Пол (руки или тело)