Вертикальная лягушка с ногой на возвышении (Удержание в казачьем приседе с ногой на возвышении, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол, отведите одну ногу в сторону и поставьте стопу на небольшое возвышение.
2. Согните другую ногу, подтяните стопу ближе к ягодицам и отведите колено в сторону, чтобы раскрыть тазобедренные суставы.

Похожие упражнения

• Вертикальная лягушка с опорой
• Наклон сидя в полулотосе с согнутой ногой со связанными руками
• Наклон вперёд сидя в связанном полулотосе
• Наклон сидя в полулотосе с согнутой ногой
• Складка ноги врозь сидя с опорой на предплечья

Оборудование

• Пол (руки или тело)