Вертикальная лягушка (Удержание казачьего приседа, Vertical frog, Cossack hold)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, вытяните одну ногу в сторону, а другую согните и поднимите колено вверх.
- Отводите колено наружу и подтягивайте стопу ближе, чтобы раскрыть тазобедренные суставы.