Вертикальная лягушка (Казачий захват, Vertical frog, Cossack hold)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол, вытяните одну ногу в сторону, а другую согните и поднимите колено вверх.
2. Отведите колено в сторону и подтяните стопу ближе, чтобы раскрыть бедра.

Похожие упражнения

• Балансировка на ягодицах одной ноги в сторону
• Сидячая полулотосная подгиб
• Сидячее полулотосное сгибание вперёд
• Сидя с широко расставленными ногами, захват пальцев ног
• Сидячая полулотосная подгибка с перехватом

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)