Квадратная мышца бедра

Лучшие упражнения

1. Круги тазом стоя с поддержкой
2. Приседания с выходом в сторону с резинкой
3. Приседания с резинкой и приставным шагом в сторону
4. Ракушка
5. Отведение бедра сидя с резинкой

Движения в суставах

• Наружная ротация бедра