Приседания с резинкой

Приседания с резинкой (Banded squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Понадобится Short resistance band : наденьте её на бёдра чуть выше коленей.
  2. Встаньте, стопы на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу, сохраняйте натяжение резинки.
  3. Держа грудь раскрытой, а мышцы кора напряжёнными, опуститесь в положение Deep squat , сгибая колени и тазобедренные суставы.
  4. Оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение, всё время сохраняя натяжение резинки.

Советы по технике

  1. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника и держите мышцы кора напряжёнными на протяжении всего упражнения.
  2. Во время приседа следите, чтобы колени шли по линии носков.
  3. Постоянно держите резинку натянутой, разводя колени наружу на протяжении всего движения; не позволяйте коленям заваливаться внутрь.

Похожие упражнения

Оборудование