Гоблет-приседания (Goblet squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите отягощение обеими руками на уровне груди, близко к телу.
- Встаньте, стопы чуть шире плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
- Опуститесь в присед, сгибая колени и тазобедренные суставы, грудь поднята.
- В нижней точке локти должны быть между коленями.
- Оттолкнитесь пятками и вернитесь в положение стоя.
Советы по технике
- Приседая, держите грудь приподнятой, а спину прямой.
- Контролируйте опускание и подъём, не пружиньте в нижней точке.