Ривок гантелі на одній руці (Single dumbbell snatch)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: стоячи, вага лежить на підлозі перед вами.
- Зігніть коліна, нахиліться, відводячи таз назад, і візьміть вагу однією рукою, долонею до себе.
- Вибуховим рухом розігніть кульшові й колінні суглоби та виведіть вагу вгору над голову одним рухом.
Поради щодо техніки
- Використовуйте силу таза й ніг, щоб надати вазі імпульс для підйому.