Взяття на груди і жим однією рукою (One-arm clean and press)
Дерево навичок
Техніка
- Генеруйте потужність ногами й тазом, а не лише рукою.
- Плавно повертайте гантель у фронтальне положення, щоб вона не вдарила по плечу.
- Напружте м'язи кору, щоб зберігати стійкість і не завалюватися вбік.
- Тримайте зап'ясток у нейтральному положенні й не заламуйте його назад під вагою.