Взяття на груди в напівприсід і поштовх (Power clean and jerk)
Дерево навичок
Техніка
- Плавно переведіть гирю у фронтальне положення, щоб вона не била по передпліччю.
- Під час присідання тримайте п'яти на підлозі, а коліна спрямованими по лінії носків.
- Не перерозгинайте поперек у верхній точці жиму: напружте сідниці й м'язи кору для стійкості.
- Контролюйте опускання гирі на кожній фазі руху.