Підтягування на одній руці зворотним хватом з опорою на 3 пальці

Підтягування на одній руці зворотним хватом з опорою на 3 пальці (One-arm chinup with 3 fingers support)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину однією рукою та трьома пальцями іншої руки.
  2. Виконайте Chinup .
  3. Повторіть з обох боків.

Поради щодо техніки

  1. Починайте з повністю випрямленими руками й закінчуйте з повністю зігнутими руками, голова над перекладиною.
  2. Контролюйте опускання на всьому шляху; не падайте в нижнє положення.

Схожі вправи

Обладнання