Підтягування на одній руці зворотним хватом з опорою на ремінь

Підтягування на одній руці зворотним хватом з опорою на ремінь (Strap-assisted one-arm chinup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину однією рукою, а другою рукою візьміться за ремінь, перекинутий через перекладину.
  2. Виконайте Chinup , намагаючись якомога менше допомагати собі ременем.
  3. Повторіть на обидва боки.

Поради щодо техніки

  1. Починайте з повністю випрямленою робочою рукою й закінчуйте з повністю зігнутою рукою та головою над перекладиною.
  2. Контролюйте опускання на всій амплітуді: не падайте в нижнє положення.

Схожі вправи

Обладнання