Підтягування зворотним хватом з обтяженням

Підтягування зворотним хватом з обтяженням (Weighted chinup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть обтяження на тілі за допомогою снаряда Weight belt або Weight vest .
  2. Повисніть на перекладині зворотним хватом (долоні до себе).
  3. Підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною, потім контрольовано опустіться.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте шию в нейтральному положенні, не розгойдуйтеся і не використовуйте кіпінг.
  2. У нижній точці кожного повторення повністю випрямляйте руки в ліктях.

Схожі вправи

Обладнання