Підйоми в передній вис у групуванні

Підйоми в передній вис у групуванні (Tuck front lever raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення Straight-arm hang підтягніть ноги до грудей.
  2. Задійте лопатки ( Shoulder depression і Shoulder retraction ) і піднімайте тіло вгору.
  3. Весь час зберігайте групування.
  4. Пройдіть через положення Tuck front lever і продовжуйте до положення Inverted hang , потім виконайте рух у зворотному порядку.

Поради щодо техніки

  1. Весь час зберігайте положення Tuck position .
  2. Тримайте руки прямими.

Схожі вправи

Обладнання