Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на 1 палец

Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на 1 палец (One-arm chinup with 1 finger support)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за турник одной рукой и одним пальцем другой руки.
  2. Выполните Chinup .
  3. Повторите с обеих сторон.

Советы по технике

  1. Начинайте с полностью выпрямленных рук и заканчивайте с полностью согнутыми руками, голова над перекладиной.
  2. Контролируйте опускание на всём протяжении; не падайте в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование