Подтягивания на одной руке обратным хватом с поддержкой (Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Накиньте петлю резинки на перекладину или кольцо, поставьте стопу в другой конец петли и повисните на опоре на одной руке.
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше кисти; ладонь смотрит на вас.
- Подконтрольно опуститесь до полного выпрямления руки.