Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с противовесом

Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с противовесом (Counterweight partial one-arm chinup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь одной рукой за турник, а другой за верёвку или ремень, прикреплённые к противовесу.
  2. Подтянитесь, пока локоть полностью не согнётся, а подбородок не окажется над турником.
  3. Подконтрольно опуститесь до полного выпрямления руки.

Советы по технике

  1. Контролируйте опускание на всём протяжении; не позволяйте себе падать в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование