Взятие на грудь и жим одной рукой (One-arm clean and press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Создавайте мощность ногами и тазом, а не только рукой.
- Плавно поворачивайте гантель во фронтальную позицию, чтобы она не ударила по плечу.
- Напрягите мышцы кора, чтобы сохранять устойчивость и не заваливаться в сторону.
- Держите запястье в нейтральном положении и не заламывайте его назад под весом.