Взятие на грудь в полуприсед и толчок (Power clean and jerk)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Плавно переведите гирю во фронтальную позицию, чтобы она не ударяла по предплечью.
- Во время приседа держите пятки на полу, а колени направленными по линии носков.
- Не переразгибайте поясницу в верхней точке жима: напрягите ягодицы и мышцы кора для устойчивости.
- Контролируйте опускание гири на каждой фазе движения.