А.с.салт-байк (Аеробайк, Вентиляторный байк, Ехо-байк, Assault bike, Air bike, Fan bike, Echo bike)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Сядьте на велотренажер, поставивши ноги на педалі, а руки на рухомі ручки.
2. Крутіть педалі ногами, одночасно штовхаючи та тягнучи ручки.
3. Підтримуйте високу інтенсивність, оскільки опір зростає зі швидкістю.

Поради щодо форми

1. Координуйте поштовх і тягу рук з крутінням педалей ногами.
2. Тримайте корпус нерухомим і уникайте розгойдування з боку в бік.

Подібні вправи

• Еліптичний тренажер
• Веслування
• Сходження на тренажері
• Велотренажер
• Біг на біговій доріжці

Обладнання

• Атака-байк