Веслування (Rowing, Erg rowing, Rowing machine)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)

Техніка

1. Сядьте на гребний тренажер і візьміться за ручку зі зігнутими колінами.
2. Відштовхніться ногами назад, доки вони не випрямляться.
3. Трохи відхиліться назад і потягніть ручку до середини корпусу.

Поради щодо форми

1. Почніть рух ногами.

Подібні вправи

• А.с.салт-байк
• Еліптичний тренажер
• Велотренажер
• Сходження на тренажері
• Біг на біговій доріжці

Обладнання

• Веслувальний тренажер