Велотренажер

Велотренажер (Велосипед в помещении, Спиннинг, Indoor cycling, Stationary biking, Spinning)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на велотренажер и закрепите стопы в педалях.
  2. Возьмитесь за руль и начните крутить педали по кругу.
  3. Отрегулируйте ручку сопротивления, чтобы увеличить или уменьшить требуемое усилие.

Советы

  1. Отрегулируйте сопротивление, чтобы поддерживать желаемый темп.
  2. Избегайте того, чтобы плечи поднимались к ушам ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование