Гребной тренажер (Лыжный тренажер, Ski erg, Ski machine)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте лицом к тренажеру и потянитесь вверх, чтобы взяться за рукоятки над головой.
- Тяните рукоятки вниз по мощной дуге к бедрам, одновременно сгибаясь в тазобедренных суставах.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая тело, и ритмично повторяйте.
Советы
- Используйте Core и бедра, чтобы задать движение, а не только руки.
- Сохраняйте плавную и непрерывную траекторию.