Wiosłowanie w straddle front lever (Straddle front lever row)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Zacznij w pozycji Straddle front lever , w zwisie na kółkach gimnastycznych lub drążku.
2. Utrzymując plecy równolegle do podłoża, pociągnij rękami i cofnij łokcie, aby unieść się jak najwyżej.
3. W kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie w tuck front lever
• Front lever
• Half layout front lever
• Wspinaczka po linie w advanced tuck front lever
• Front lever na jednej nodze

Sprzęt

• Kółka
• Poręcze do dipów
• Poręcze
• Drążek do wiosłowania
• Taśmy do podwieszenia (TRX)
• Chwytotablica
• Drążek w drzwiach lub niestabilny drążek
• Drążek do podciągania
• Drabinka pozioma