Zawiśnij na rękach i unieś tułów do pozycji poziomej, utrzymując ręce całkowicie proste.
Jedną nogę trzymaj wyprostowaną w poziomie, a drugą przyciągniętą do klatki piersiowej.
Główne mięśnie pracują tak samo bez względu na to, którą nogę prostujesz, więc nie trzeba liczyć tego ćwiczenia jako jednostronnego: wystarczy zmieniać nogi co serię.
Wskazówki dotyczące formy
Ciało powinno być w poziomie, z barkami, biodrami i prostą nogą w jednej linii.
Trzymaj ręce całkowicie proste.
Nie pozwól, aby górna część pleców się zaokrągliła.
Zaangażuj łopatki: staraj się je ściągnąć tak, aby barki znalazły się w pozycji neutralnej.
