Wiosłowanie na ergometrze (Wiosłowanie, Ergometr wioślarski, Erg Rowing, Rowing, Rowing machine)

Mięśnie

• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Usiądź na ergometrze wioślarskim i chwyć rączkę z ugiętymi kolanami.
2. Odepchnij się nogami do tyłu, aż będą wyprostowane.
3. Odchyl się lekko do tyłu i przyciągnij rączkę do tułowia.

Wskazówki dotyczące formy

1. Rozpocznij ruch nogami.

Podobne ćwiczenia

• Wioślarstwo
• Rower powietrzny
• Jazda na rowerze stacjonarnym
• Bieganie na bieżni
• Orbitrek

Sprzęt

• Ergometr wioślarski