Unoszenie do tuck front lever

Unoszenie do tuck front lever (Tuck front lever raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji Straight-arm hang przyciągnij nogi blisko klatki piersiowej.
  2. Zaangażuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i unieś ciało w górę.
  3. Przez cały czas utrzymuj pozycję tuck.
  4. Przejdź przez pozycję Tuck front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , a następnie wykonaj ruch w odwrotnej kolejności.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj ciało w skulonej pozycji ( Tuck position ).
  2. Trzymaj ręce proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt