Unoszenie do half layout front lever

Unoszenie do half layout front lever (Half layout front lever raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji Straight-arm hang ugnij kolana, trzymając biodra wyprostowane (to pozycja Half-layout position ).
  2. Aktywuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i unieś ciało w górę.
  3. Przejdź przez pozycję Half layout front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , a potem wróć tym samym torem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas utrzymuj ciało w pozycji Half-layout position .
  2. Trzymaj ręce proste.
  3. Trzymaj plecy proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt