Unoszenie do advanced tuck front lever

Unoszenie do advanced tuck front lever (Advanced tuck front lever raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji Straight-arm hang zegnij biodra pod kątem 90 stopni i całkowicie zegnij kolana (to jest Advanced tuck position ).
  2. Zaangażuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i unieś ciało.
  3. Przejdź przez pozycję Advanced tuck front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , następnie odwróć ruch.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj ciało w ustawieniu: Advanced tuck position .
  2. Trzymaj proste ręce.
  3. Trzymaj proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt