Unoszenie do straddle front lever (Straddle front lever raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji Straight-arm hang rozłóż nogi szeroko; im szerzej, tym łatwiejsze będzie ćwiczenie.
- Zaangażuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i podciągnij ciało w górę.
- Przejdź przez pozycję Straddle front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , a następnie odwróć ruch.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj nogi w tej samej płaszczyźnie co tułów: nie zginaj bioder (to zmniejszyłoby bodziec).
- Trzymaj ręce proste.
- Trzymaj plecy proste.