Stań w rozkroku na szerokość barków, z Kettlebell na podłodze nieco przed sobą.
Wykonaj skłon w biodrach, chwyć uchwyt jedną ręką i zamachnij się odważnikiem między nogami.
Dynamicznie wypchnij biodra do przodu, aby unieść odważnik blisko ciała, prowadząc łokieć wysoko.
Gdy odważnik minie klatkę piersiową, przełóż dłoń przez uchwyt tak, aby Kettlebell miękko oparł się o tylną część przedramienia, z ręką wyprostowaną nad głową.
Opuść go tą samą drogą, przechodząc do kolejnego zamachu.
Wskazówki dotyczące formy
Siła pochodzi z bioder, a nie z wypychania ramieniem.
Wykonaj cios odpowiednio wcześnie, aby kettlebell nie uderzał o przedramię.
