Wyprostuj nogi prosto przed siebie i podnieś je jak najwyżej; im wyżej je uniesiesz, tym trudniejsze staje się ćwiczenie.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się utrzymać kółka równolegle do siebie.
Trzymaj nogi prosto; wykonuj rozciąganie mięśni dwugłowych uda (np.: Standing pike on the ground ) i pracę kompresyjną (np.: Sitting pike compression ), aby poprawić swoją technikę i ułatwić wykonanie ćwiczenia.