Ugnij łokcie, aby opuścić ciało między kółkami, jednocześnie utrzymując nogi proste i równoległe do podłoża.
Następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
W najwyższym punkcie wyprostuj ramiona i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
Zejdź tak głęboko, jak pozwala na to Twoja aktualna siła i elastyczność.
Zagrożenia
Ciężar nóg wysuniętych do przodu wymusi na Tobie szersze rozstawienie łokci do wykonania dipu, co stawia barki w mniej stabilnej pozycji. Postępuj ostrożnie i nie przesadzaj, aby uniknąć kontuzji.