Rozkrok siedzenie L (Straddle l-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Umieść dłonie między otwartymi nogami w Straddle position
2. Naciśnij w dół, aby unieść biodra i nogi nad ziemię
3. Utrzymaj nogi równolegle do podłogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj Shoulder depression i trzymaj nogi prosto.

Podobne ćwiczenia

• L-sit na kółkach
• RTO pół siedzenie w rozkroku
• Siedzenie L na jednej poprzeczce
• Żuraw
• RTO l-sit

Sprzęt

• Niskie urządzenie do pchania