Przymocuj długą gumę oporową do stałego punktu powyżej twojej głowy.
Chwyć gumę jedną ręką i odwróć się plecami do punktu mocowania.
Odejdź od punktu mocowania, aby napiąć gumę.
Poruszaj ręką w pełnym zakresie ruchu, pokonując opór gumy: zacznij z dłonią za plecami, potem wyciągnij rękę w bok, następnie przenieś ją przed ciałem na przeciwną stronę, a potem odwróć ruch.
Zagrożenia
Użyj lekkiej gumy i poruszaj się w kontrolowany sposób, aby nie nadwyrężyć stawu barkowego.
