Wyprosty tricepsa nad głową z gumą

Wyprosty tricepsa nad głową z gumą (Wyciskanie tricepsa z gumą, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na gumie, chwyć ją i przenieś za plecy, z łokciem skierowanym w górę.
  2. Wyprostuj rękę w łokciu, aż będzie w pełni wyprostowana nad głową.
  3. Ugnij łokieć, opuszczając gumę za plecy i trzymając ramię blisko ucha.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały ruch trzymaj łokieć blisko głowy, skierowany do przodu; nie pozwól mu uciekać na bok.
  2. Napnij Abs , aby ustabilizować ciało, i nie wyginaj pleców w łuk.
  3. Kontroluj ruch: rękę ma prostować Triceps .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt