Usiądź na ławce i połóż się na plecach, trzymając Dumbbell obiema rękami nad klatką piersiową.
Powoli przenieś ręce za głowę i pozwól, aby ciężar otworzył twoje barki w dolnej fazie ruchu.
Pilnuj, aby Abs były napięte, a lędźwie dotykały ławki.
Wróć z ciężarem nad klatkę piersiową.
Wskazówki dotyczące formy
Nie pozwól, aby odcinek lędźwiowy wygiął się w łuk, zwłaszcza podczas opuszczania ciężaru, bo zmniejszyłoby to kąt w barkach, ćwiczenie byłoby mniej skuteczne, a postępy trudniejsze do śledzenia.
