Prostowanie ramion nad głową z jednym hantlem

Prostowanie ramion nad głową z jednym hantlem (Single dumbbell overhead triceps extension)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź, trzymając Dumbbell prosto nad głową.
  2. Zegnij łokieć, opuszczając ciężar za głowę, z ramieniem blisko ucha.
  3. Wyprostuj rękę w górę, prostując łokieć i wracając do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć blisko głowy, skierowany do przodu przez cały ruch; oprzyj się pokusie, by odchodził na bok.
  2. Napnij Abs , aby ustabilizować ciało i nie wyginać pleców w łuk.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na tym, by rękę prostował Triceps .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt