Prostowanie ramion nad głową z talerzem

Prostowanie ramion nad głową z talerzem (Plate overhead triceps extension)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź, trzymając jeden Weight plate w dłoniach prosto nad głową.
  2. Ugnij łokcie, opuszczając ciężar za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
  3. Wyprostuj ramiona w górę, prostując w łokciu i wracając do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko głowy, skierowane do przodu przez cały ruch; nie ulegaj pokusie rozchylania ich na boki.
  2. Napnij Abs , aby ustabilizować ciało i nie wyginać pleców.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na prostowaniu rąk pracą mięśnia Triceps .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt