Kokon z obciążeniem (Weighted cocoon)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Hollow body , trzymając Weight plate w dłoniach.
- Przenieś ciężar do przodu, zaangażuj Abs , aby unieść górną część pleców z ziemi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Spróbuj zwinąć się w kulkę, z talerzem nad piszczelami.
- Następnie powoli wyprostuj ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.