Prostowanie ramion nad głową z hantlami

Prostowanie ramion nad głową z hantlami (Dumbbell overhead triceps extension)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź, trzymając Dumbbell w każdej dłoni prosto nad głową.
  2. Ugnij łokcie, opuszczając ciężary za głowę, z ramionami blisko uszu.
  3. Wyprostuj ręce w łokciach w górę, wracając do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały ruch trzymaj łokcie blisko głowy, skierowane do przodu; nie pozwól im uciekać na boki.
  2. Napnij Abs , aby ustabilizować ciało i nie wyginać pleców.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na tym, aby ręce prostował Triceps .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt